【免費的保健良方—曬太陽】
曬太陽,最簡單也是最容易被忽略的一個保健良方,影響著我們的「情緒」以及「睡眠」。
人體有生理時鐘,被稱為「晝夜節律」(Circadian Rhythm) 與「光週期」(Photoperiodic),來負責我們的睡眠和甦醒了型態。其中有兩個激素,分別是「血清素」以及「褪黑激素」,一個影響著白天,一個掌控了我們的夜晚,日夜都脫離不了他們,非常重要,一定要來好好認識一下。
【血清素】(Serotonin),在我們曬太陽時會增加,會讓我們的心情變好,經研究發現,許多憂鬱症的患者在每天早上照射陽光後,病情就會減輕,而若是又回到沒有足夠光線的生活,症狀又會復發。有種SSRI的抗憂鬱藥,其作用也是促使血清素分泌旺盛。
 
另外曬太陽也會幫助身體產生維生素D,經一個以兩千位65歲以上的老人研究發現,體內維生素D最高者,比最低者的理解力高出兩倍。不只是理解力,維生素D對於骨骼及免疫力提升都有幫助。
【褪黑激素】(Melatonin),在太陽西下,夜晚降臨時我們身體會開始分泌,幫助我們入眠。但若白天時日照不足,造成血清素分泌不夠,會導致能消除精神壓力的褪黑激素的製造也會降低,影響我們的睡眠品質,讓身體沒辦法好好休息。
在心理疾病中,有一種症狀叫做冬季憂鬱症,又稱為季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder),發現就是因為日照的減弱而造成的,他們研究發現只要去曬太陽,症狀就會明顯地減輕了。
覺得心情不好嗎?去曬曬太陽吧:)

如果您也喜歡閱讀,想找夥伴每天一起讀,歡迎加入:

#美日趣讀;https://goo.gl/pKxDkU

#讓美好的一天從有趣的閱讀開始

 
arrow
arrow
    全站熱搜

    林廷恩(小光) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()