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學會生活，你也就學會了死亡；
可惜的是，多數的人忘了如何活，於是也開始恐懼死亡的到來。
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今天早上，我們談談「覺知」這件事。
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有一本書名為：《當下的力量》，作者談到我們必須去「覺知」我們的感受，如此一來我們便能夠免受負面能量的侵擾。這和我在內觀時學到的是一樣的。
「『臨在』指的是有覺察地安住於當下。所謂覺察，就是觀察自己腦袋裡面 思維的能力，作為自己喋喋不休的思緒之流的觀察者。臨在的力量一來，你的喋喋不休就會停止。」
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我們可以透過「把注意力放在我們的內在身體的能量場上」的方式去實踐。這是什麼意思呢？在內觀裡頭，我們談這就是去感受身體的感受。
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身體感受是厚重的感覺？還是細微震動的感覺？還是沒有感覺？沒有一個感覺是好的感覺，也沒有不好的感覺，你必須有所覺知，這些都是「感覺」，同時也是無常的。你透過不斷地去感受這不斷變化的身體感覺，一個部位，在每次觀察的感受都不相同。藉由這樣對無知的了悟，
訓練自己以平常心看待任何感覺。
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於是未來，當你在面對人生的起伏時，你也就能更「敏銳」，更能夠去「感覺」，也會覺得保持著「平常心」沒有那麼困難。
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在營期裡頭，前面幾天真的讓我大開眼界。我的心竟然可以在沒有任何外界在干擾下，不斷地活在「過去」與「未來」的痛苦與喜悅之中，不可自拔。
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很可笑不是嗎？我常常覺得自己很棒，可以活在當下。但是當他要我專注在我自己的呼吸上時，我竟然連個一分鐘都是很大的困難。我相當挫折，這不是我認識的自己。原來，我對於自己的了之甚少—我大多還是活在過去和未來，並沒有如我所想，這麼地「活在當下」。
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專注在你的呼吸上，專注地去感受你身體的感覺。這可以使你再度回到「當下」，而在這個當下，你體悟到身體的無常變換。當你可以用這樣對「無常」的了知去看待那些從心底浮出來的「好」與「壞」時，你就更能夠去「放下」，去一視同仁了。
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那當下我徹底明白一個道理：「沒有所謂的好與壞，萬物的本質都是一樣的，都是無常。我們不能隨之起舞，否則將會活在痛苦掙扎之中。」
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當你用自己的身體去實際體驗，你就懂了；
而若你只是去「理解」，並沒有去「觀察」與「體會」，你終將學不會。
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當一個人無法覺察自己的感覺，也就代表他沒有好好地活過。
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你現在是醒著，還是在做夢呢？希望你也是醒著的人，有人一輩子，都活在夢境之內，置身於過去與未來，不斷地在痛苦與執著中不可自拔。
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祝你能夠學會生活的藝術，屆時，相信你也活得更快樂，也就能夠脫離生死的恐懼，安住在每個當下。
＃內觀（Vipassana）
＃學習覺察
＃祝快樂
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