運動、價值觀、飲食、人際連結,讓我們來了解一下長壽的祕密。

【運動】
這裡談的不是去做某種特定的運動,而是建立「動」的習慣,自然地活動,比如說走路去上班、提早下公車多走一會兒的路,讓自己有機會多動。

【價值觀】
一:放慢生活節奏。因為太緊繃充滿壓力的生活,會讓身體產生發炎反應,進而造成多種疾病。

二:找到生活的方向。也就是你每天起床是為了什麼?是為了傳遞某些價值、為了某些你愛的人、或是希望能夠去享受更多采多姿的生活呢?

【飲食】
一、以蔬果為主
二、吃飯八分飽
三、時常小酌(酒)

【人際連結】
一、愛
二、歸屬感
三、社群

TED影片連結https://goo.gl/TcJp67

 

 

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    林廷恩(小光) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()