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清醒時的會出現腦波有兩種：【α波(alpha)】與【β波(beta)】；我們可以透過呼吸的調整，讓自己從日常神經緊張，導致容易降低免疫力的「β波」，轉換到放鬆的「α波」，守住真氣，修心養神。
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美國心理學家William James實驗發現，呼吸型態改變，身心狀態自然改變。呼吸速度快，則會趨向快波（β波）；若是速度變慢，則會趨向慢波（α波），在每分鐘低於四次時，身體會逐漸進入冥想狀態。
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【β波．13-30Hz(最快波)】，是現代的成年人最常呈現的波。β波是運動波，在此波時，我們的身體細胞及內分泌系統會進行武裝、能量外放，用來應付來自身體外界的資訊。「如果腦袋長期被β波佔領的話，會分泌腎上腺素、正腎上腺素，會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動，就會使人對細菌的抵抗力下降，讓人容易生病，也會好得很慢。」
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【α波．8-13Hz(安定波)】，是我們身體在放鬆時會進入的腦波。這時頭腦會分泌腦內啡，體內負責消滅病毒的Ｔ細胞也會較為活躍，提升了我們身體的免疫力。
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「真氣者，所受於天，與穀氣並而充身者也。」—《內經．靈樞．刺節真邪篇》
人類攝取能量的來源有二：「食物」與「呼吸」。在飲食建議少食，因為身體的消化與排毒作用無法同時運作。若是常常在「消化食物」，則沒有時間「排除廢物」。在呼吸上，則建議要用「腹部」來「深呼吸」。
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【閒時靜坐一炷香．神返身中氣自回】
在現代繁忙的生活中，要善於利用時間，讓自己能夠休息養神，時時補氣養生。否則一天到頭來都處於損耗精氣神的β波中，日子久了，身體就虛掉了。
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【運力於腹．心繫丹田】
氣是陽，性質輕清，隨著年紀漸增而上浮；血是陰，性質重濁，隨著年紀漸增而下沉。
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透過運氣進行腹式呼吸，意到氣至，透過讓陽氣進入丹田，引氣向下，讓氣血能回流全身，以此則能強身健體。
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【兩招勿忘】
一、「深呼吸」，提高身體的攝氧能力，一來避免因細胞缺氧而生病，二來將身體的腦波轉向放鬆的「β波」，提升免疫力。
二、「守丹田」，運氣下行，讓血液不至於堆積於下半身，而能回流全身，不造成身體健康的隱憂。
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