清醒時的會出現腦波有兩種:【α波(alpha)】與【β波(beta)】;我們可以透過呼吸的調整,讓自己從日常神經緊張,導致容易降低免疫力的「β波」,轉換到放鬆的「α波」,守住真氣,修心養神。
美國心理學家William James實驗發現,呼吸型態改變,身心狀態自然改變。呼吸速度快,則會趨向快波(β波);若是速度變慢,則會趨向慢波(α波),在每分鐘低於四次時,身體會逐漸進入冥想狀態。
【β波.13-30Hz(最快波)】,是現代的成年人最常呈現的波。β波是運動波,在此波時,我們的身體細胞及內分泌系統會進行武裝、能量外放,用來應付來自身體外界的資訊。「如果腦袋長期被β波佔領的話,會分泌腎上腺素、正腎上腺素,會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動,就會使人對細菌的抵抗力下降,讓人容易生病,也會好得很慢。」
【α波.8-13Hz(安定波)】,是我們身體在放鬆時會進入的腦波。這時頭腦會分泌腦內啡,體內負責消滅病毒的T細胞也會較為活躍,提升了我們身體的免疫力。
「真氣者,所受於天,與穀氣並而充身者也。」—《內經.靈樞.刺節真邪篇》
人類攝取能量的來源有二:「食物」與「呼吸」。在飲食建議少食,因為身體的消化與排毒作用無法同時運作。若是常常在「消化食物」,則沒有時間「排除廢物」。在呼吸上,則建議要用「腹部」來「深呼吸」。
【閒時靜坐一炷香.神返身中氣自回】
在現代繁忙的生活中,要善於利用時間,讓自己能夠休息養神,時時補氣養生。否則一天到頭來都處於損耗精氣神的β波中,日子久了,身體就虛掉了。
【運力於腹.心繫丹田】
氣是陽,性質輕清,隨著年紀漸增而上浮;血是陰,性質重濁,隨著年紀漸增而下沉。
透過運氣進行腹式呼吸,意到氣至,透過讓陽氣進入丹田,引氣向下,讓氣血能回流全身,以此則能強身健體。
【兩招勿忘】
一、「深呼吸」,提高身體的攝氧能力,一來避免因細胞缺氧而生病,二來將身體的腦波轉向放鬆的「β波」,提升免疫力。
二、「守丹田」,運氣下行,讓血液不至於堆積於下半身,而能回流全身,不造成身體健康的隱憂。
 
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    林廷恩(小光) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()