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【「口呼吸」是諸病之根】—改變呼吸方式，除掉難解疾病
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嘴巴是消化器官，但多數人卻拿來當呼吸用，沒有警覺到這可能是諸多疾病的開頭。
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嘴巴主要是用來處理食物中的異物或者細菌，然而當用「口呼吸」時，會讓喉嚨的溫度降低，導致扁條體的機能減弱，白血球無法消滅細菌。讓這個原本是要根除細菌的免疫系統，反而成為細菌繁殖的溫床。而當佈滿細菌的白血球透過身體循環流竄全身時，就造成各種疾病。
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『在說話或睡覺時用「口呼吸」的話，喉嚨溫度下降，結果就會導致白血球載著口內細菌或喉嚨的常在菌環繞全身，如果污染了胰臟的胰島細胞時就會變成糖尿病，如果盤踞在關節細胞時就會引發風濕，如果盤踞在皮下組織細胞就會引發蕁麻疹或是異位性皮膚炎。』
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若不經常使用鼻子呼吸，該機能會因為『用進廢退』的關係而逐漸衰退。當鼻子沒有持續空氣流通，細菌可能會在乾燥的黏液上繁殖，而導致發炎。這就是「肥厚性鼻炎」的由來。
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另外，鼻子出問題，耳朵也會遭殃。內耳與鼻腔相連接，空氣會進入到此處。耳鳴或者梅尼爾氏症的暈眩，就是因為不使用鼻子而導致的異常，讓耳咽管扁條線受到損傷而引發的症狀。
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【改善身體，從鼻呼吸開始】
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鼻子的構造，可以協助體內有害物質的排出，並且調整外界空氣與身體的溫度。
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空氣通過鼻子過濾進入肺部，避免讓有害物質長驅直入；肺很脆弱，所以進入肺部的溫度相當重要，以濕潤、溫暖為最佳，若是吸入的空氣太過乾燥，會傷到肺部。此時鼻腔的調節功能就不可或缺了。
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呼吸，可以說是生命最重要的要素。人類只要停止呼吸五分鐘就會死亡，若是長期在不正確的呼吸下，等同於慢性自殺。我在數年前閱讀過此書，著實讓我驚訝—原來我一直使用錯誤的呼吸方式。
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那時候我看到標題，就產生好奇心。看到他的「自我檢查表單」，發現他有提到我的問題：嘴唇乾燥、早上起來覺得喉嚨不舒服。
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我其實對這個狀況很困擾，因為常常起床後，就好像要感冒一樣，然後嘴巴也會乾乾的不舒服。才知道原來是因為「呼吸的方式錯了」。當我換「鼻呼吸」之後，發現真的狀況完全都消失了，相當神奇啊！
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【腹式呼吸，讓呼吸效率更高】
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書中提到：「一般口呼吸的人，平常所採取的呼吸方式是胸式呼吸。這方法無法讓肺部脹大，並無法吸入充分的氧氣至體內。因此，在不知不覺之間，就會變成又淺又急的呼吸。」他講的就是我之前的狀況。
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腹式呼吸，又稱為「橫隔膜呼吸」，用這樣的呼吸方式，可以吸入胸式呼吸三～五倍的空氣，同時增強新陳代謝，促進血液回流，甚至還能刺激副交感神經，提高自身免疫力。
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以下是【自我檢查表單】，你也來檢查看看吧：）
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你「呼吸」對了嗎？檢查自己是否也有以下的狀況：
□ 不知不覺間嘴巴就呈現半開的狀態
□ 有暴牙
□ 下顎前突
□ 下唇較厚（香腸嘴）
□ 眼睛無神。面無表情
□ 嘴唇乾燥
□ 早晨起床後覺得喉嚨刺痛
□ 無法靠自己的意識活動鼻孔
□ 閉上嘴巴時下顎會後縮
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