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攝取過多或過少水分，也會傷陽氣｜
有些人會聲稱要多喝水，甚至要喝4000毫升以上的水，認為這樣可以把體內的代謝廢物排出，讓身體保持在「乾淨」的狀態。但很多人實踐後，卻發現腳胖了、怕冷、全身痠痛、乏力、頭暈與月經延遲等現象，這表示身體已出現陽虛、氣虛現象。
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那到底一天該喝多少水呢？
《算病2》的樓中亮醫師說1500~2000毫升。但我比較認同另一種說法：「不渴不飲」，其實我們人體需要的水分並沒有那麼多，喝多反而還會傷身，根據每個人的生活作息，找到適合自己的量就好，我覺得沒有一定的標準答案。
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那怎麼知道自己喝的水足夠呢？
會渴再喝，這是我給大多數的人回覆。如果你一直覺得很渴，一直喝還不能解渴，然後伴隨著頻尿、夜尿的情況，代表你的水分代謝已經明顯出問題了，這是警訊，務必注意。
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而樓中亮醫師提出一個判斷準則，我認為是個可以參考的依據：
「要如何判斷是否缺水呢？其實從尿液就可觀察，正常不缺水時，小便應該是透明的，最好是無色或是淡淡的黃色；如果顏色變黃，就說明身體已經缺水了。」
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在《太極米漿粥》一書中，作者紫林也在檢視身體是否健康的八大指標中，提到小便的顏色：「小便的顏色亮黃透明，每日平均有八至十次。剛排出時無氣味，尿液入水後少有起泡或是不起泡。」
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觀察自己身體的變化，是否和書中的前輩說的吻合。當小便顏色變黃時，身體有比較不舒服嗎？喝了水之後顏色有變淡嗎？變淡後身體感覺如何呢？身體是自己最誠實的合作夥伴，好好去感受、對話。
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水佔了人體70%的部分，而濕氣也是多由此而起。
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常看到有些人拍出寒濕重、平常容易疲憊、有水腫的現象，都是喝很多很多水，相信「多喝水沒事」的朋友。我也曾經是其中一員，平時沒事就喝水，覺得喝越多越好，結果搞到23歲就有2~3年口乾、頻尿、夜尿的情況，這是反映出腎膀胱的問題，水分代謝出了狀況。後來經過拉筋拍打改善非常多，幾乎症狀都消失了。
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記得以前出門都要喝很多水（兩罐寶特瓶的量），不然口都會很乾，現在可能一天一瓶水就綽綽有餘，真的差很多。
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思想決定你的行為，因此具備正確的觀念很重要。但你一定會很疑惑，為什麼一樣是喝水，但怎麼有人叫你多喝，有人又叫你不渴不喝呢？
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我想，真正的答案在你自己身上，透過實踐，你才能真正找到屬於你自己的解答。
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延伸閱讀｜學習判別尿液的好文章：https://goo.gl/wkCLHD
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