愛．拍打自癒實踐場

「動物們生病時只會接受最不可或缺的食物，並採行斷食直到病情好轉為止。」根據我自身的經驗，當不舒服的時候，斷食、少食，身體會更有精神，恢復得更好。你呢？你有沒有發現，當你吃得越多，感覺越累呢？
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吃得少，精神好；吃越多，越疲憊｜
《合理的斷食》提到疲勞的原因有三：
1、消化作用太過活躍而致使活力降低；
2、疲勞代表血管遭到堵塞，經最終分析來看，所有疾病只不過是最微小的血管賭塞所引起，也就是微血管被黏液堵塞。（中醫看來為經絡堵塞）
3、疲勞代表黏液的過量分泌導致體內中毒。來自動物的所有有機物質都會在分解過程中分泌有毒的氰化物（化學家Hensel定義其為適箘物質）
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我們之所以會生病，「是因為形成黏液的食物殘餘逐漸阻塞血管，使血管充斥著會導致腐敗並發酵的黏性物質，而且在活體生物內特別容易腐敗」，這些身體無法排出的黏液是細菌的溫床，進而造成各種疾病。而黏液的來源，就是我們的飲食。「18名嚴重心臟病患採全食物蔬食後，其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了，且有17名活到80多歲。」在《救命飲食》中提到的蔬食觀點，《合理的斷食》作者也不斷強調：「水果是天賜的特效藥」。
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他自己了一個實驗，在以嚴格的水果飲食法進行兩年後（身體處在非常健康的狀態），用刀子劃傷自己，血液並未流出，因為傷口立即閉合，沒有發炎，不覺得痛，沒有黏液也沒有膿，三天就癒合。後來逐漸加入會形成黏液的「澱粉」，傷口開始會流血，同時帶有些許發炎，但沒多久也癒合了。而當經過攝取肉類與酒精的飲食後，流血的量更多、有發炎，而且膿液流了幾天，經過兩天斷食才得以痊癒。
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在《救命飲食》一書中，柯林．坎貝爾（被譽為營養學界的愛因斯坦）提出「動物性蛋白質」是最糟糕的致癌物質，同時也提到：「我們認為因老化而罹患的『正常』疾病其實並不正常……在各種癌症、心血管疾病和退化性疾病中，80% ~ 90%都能預防，只要將飲食習慣改為以植物為主，至少在成為高齡人口前，不會得到這些病。」
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坎貝爾的說法與《合理的斷食》一書的作者提到的不謀而合：「肉類並不是食物，只是種會在胃裡發酵與腐敗的刺激物，其腐敗過程並非起源於胃部，而是在動物宰殺後就開始。」
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實驗｜吃得少，活得長
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康乃爾大學營養學家麥克凱（Clive McCay）教授的研究論文《老鼠與人類壽命的關聯》中提出，有兩群老鼠，一群是想吃就餵給他們吃（Ｂ），另外一組是減少60%卡路里飼料再餵食（Ａ），控制卡路里的比沒有控制的平均壽命延長兩倍，也就是卡路里減半，壽命加倍。
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另外一個研究是美國國家衛生院，研究同樣也是控制卡路里，時間持續15年。他們發現只吃七分飽的猴子，壽命多活兩倍。其中更發現少食的猴子沒有減少男性賀爾蒙（通常這會隨著年齡增長而減少。這種賀爾蒙有增強活力、強化抗老化作用與免疫力。
—《空腹奇蹟》
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餓肚子｜提升免疫力
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「當我們餓著肚子的時候，血液中的養分會不足，使得白血球也跟著餓起肚子來，如果此時細菌入侵，或是產生癌細胞，白血球自然會去吞噬他們，也就代表免疫力提高了。」—《空腹力革命》
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這又被稱作為生物的「恆定性（homeostasis)」。為了維持身體的平衡，當我們生病時，為了要治療疾病而停止食慾，讓白血球餓肚子，於是他們就會以細菌為食，這時我們的免疫力就提高了！反之亦然，當今天我們吃很飽很飽，我們的白血球就沒有精力去吞噬那些細菌和身體的廢物，於是我們的免疫力就下降了。
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我的實踐心得｜
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現在的我，當感到不舒服時，我就會斷食，當我不進食，然後搭配運動（深呼吸），加上適當休息，精神就會覺得非常之好！深呼吸是我覺得很重要，但卻很容易被忽略的一點。在《神奇的深呼吸自療法》中提到：僅僅是呼吸淺，就會造成血液質的惡化，當帶氧量不足，細胞就無法充分發揮機能，很多傷害就由此產生。而過度飲食加上沒有足夠的氧氣轉化營養，那些東西就會成為身體的廢物，造成我們的負擔。
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而我想，我們可以從早晨斷食開始。而這也是我嘗試過覺得不錯的方式，以往大家快到中午，就會覺得累、想睡，尤其是吃完午餐之後特別想睡。但是如果早上斷食，到中午都不太會覺得累，而中午少食或者斷食，也不太會像之前那麼累，我真的覺得很奇妙！
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早晨斷食｜加強排毒
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在《半日斷食的神奇療效》中提到：「一般生理學主張，吃早餐可刺激自律神經（與人體意志無關，自動控制內臟運作的神經）運作，加速腸道蠕動（將腸內物質向前推送）並促進排便。這項說法雖是事實，但如此僅是排便過程的一部分罷了。
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完全空腹更能使大腸徹底進行排泄作用，將體內堆積的廢物都排出體外。若早上不進食，保持空腹狀態，身體就會分泌名為運動素（Motilin）的荷爾蒙，促進腸道活動。
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加拿大伯朗博士於一九七一年發現運動素，並確認是一種促進腸道排泄的消化道荷爾蒙。所以在午前保持空腹，就可促進排泄能力，加速排出體內堆積的老廢物質。經常便祕的人若不先排便就食用早餐，排便將更困難；但如果在排便前什麼都不吃，腸道會開始蠕動，讓人產生便意，這也是空腹促進運動素分泌的結果。
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忽視早晨是排泄的時段，卻固守舊觀念地吃了早餐，反而容易便祕，且會因為未充分排便而累積宿便，造成血液不通暢，導致身體不適或生病。因此我們應先在午前斷食，將前一天堆積在體內的老廢物質完全排出體外，接著再於中午及晚上吸收營養，這才是符合自然法則的順序。」
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在《合理的斷食》一書中也提出：起床後會不舒服，而吃完早餐就覺得好多了。這是因為身體在排除累積的廢物，而一但你吃了食物，排廢物的過程就會停止，你就會感到舒服。數百名重症案例光靠無早餐計畫就得以治癒，證明豐盛早餐是錯誤行為。
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看到這裡，我想你也會想來嘗試看看「少食」與「斷食」，一開始不用很激烈，從一天三餐加宵夜，變成一天兩餐就可以，然後不要吃十分飽，吃個五分飽看看。你會覺得更有精神哦！另外，有人可能會對於「吃蔬果」或者「不吃早餐」感到疑惑，因為中醫常言：蔬果屬寒涼，吃多會造成身體過寒。而有很多健康專家特別強調「早餐」一定要吃。那你一定會想，眾說紛紜，我該何去何從？
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很喜歡《合理的斷食》引用Mauthner在語言學的評論中的一段話：「如今，所有問題都能夠同時從『是』與『非』的角度來解答。」比如說像是我正在做的「拍打」，去查網路資料幾乎都是負面消息，但是在實踐過程中，卻發現是如此的簡單又有效果。你說，我該去相信那些沒有實踐過的人們，亦或是相信「我的身體」還有那些因為拍打而康復的人們呢？
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你相信誰？相信那些專家們的言論，還是相信你的身體呢？
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「上士聞道勤而行之。中士聞道若存若亡。下士聞道大笑之。不笑不足以為道。」—《道德經》
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我相信，只有力行實踐，你的身體才會給你答案。而這個答案，就是屬於你自己的。別人說的，都是別人的故事，別人的答案。我也還在找尋我自己的答案呢！現在你在看的這篇文章，也只是我的故事，我「暫時」的答案罷了：）
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